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直播吧7月24日讯 在一档节目中，转会专家罗马诺表示，阿💆森纳仍在考虑引进一名进攻球员。

罗马诺这样谈道：“阿森纳仍在考虑引进🈷一名进攻型球员的可能性，埃泽📝仍然是一个很好的选择。几周前，他们与这名球员的🗓团队进行了很🚶好的接触，目前正在等待🍜看何时能够与🐴水晶宫联系。”

“阿森纳📝也很看好哈维-西蒙斯，但切尔西目🏘前正在全力引进这名球员，所以，情况需🐺要继续观察。但可以肯定的是，阿森纳🎈在转会市场上的操作还🚙没结束，还有很多事情需要关注🔏。”

“就约克雷斯🏦而言，最近的这几天非🧕常重要，最终他🙇们完成了转会。所以，让我们拭目以待，接下来我们可以😧更清楚地了解🐑阿森纳下一步的动🚳向，但我可以说，我认为阿森纳在转📶会市场上👚的操作还没结束。”

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中新网北京8月20日电 (记者 曾玥)中国外交部❔发言人毛宁8月20日主持例行记🥜者会。　　有记者提问：东方经济🔟论坛将于9月初🚺在俄罗斯符拉迪🖍沃斯托克举行。请🤳问中方今年是否有计划派代表团参😔加东方经济论坛？　　毛宁：东方经济🔁论坛是地区国🍨家交流互鉴、共促发🛑展的一个重要平台，中方将一如🌴既往支持俄方办好本届论坛。你的具体问题，目前🤴我没有可以提供的信息。(完）客户服务呈献《中国驻🗡日本大使吴江浩🐈出席日本和平反战集会》，围绕手游bt“彩票直播诈骗”，结合如何选择女🌐优片单“直播兴起”，解析私密♓片源难获取“资金损失”，都🌡马地暖科技售后客服中心🔠同步上线，注册送VIP防骗指南，查💇看女优介绍马上点击！中新社北京8月21日电 (记者 刘亮)中国石化21日宣布，旗下江💋汉油田红星页岩气田1650.25亿🈷立方米页岩气探🤱明储量顺利通过自然资源部🈚审定，标志中国又一大🗒型页岩气田诞生。　　该气田进一步证明红⛱星地区📕具有良好的资源潜力，成功开拓🈶了页岩气战略增储新阵地，对保障国家😌能源安全具有积极意义。　　红星页岩气💯田位于湖北、重庆两省市🍧境内，主🐎要勘探开发层系二叠系埋深在3300米至5500米，构造变形复杂，勘探开发难度大。中国石化江汉🎚油田持续🍟开展创新技术攻坚，成功开辟了中国志留🕜系以外首个千🐶亿立方米级新🏛层系页岩气💌的勘探新局面。同时，在攻关团队努力💃下，单井测试产量从💫每天8.9万立方米提升🐐至每天32.35万立方米。　　江汉油👉田相关负责人表示，下一步，中国石化👵将加强勘探开发一体📭化评价与部署，深化基础地质、开发技术、工程工艺🗾等关键技术攻关，持😦续拓展吴家坪组页岩👬气增储新区带，积极培育💇二叠系页岩气规模建产🚀新阵地。(完)凱莉称“已报警”，但网友并🍮不买账。你重视自己的晚✏餐吗？和早餐、午餐🌟比很多人觉得晚餐💗并没有多么重要不过，晚餐真的💥会影响寿命因为不少疾👹病都与晚餐有关比如❓晚餐吃太晚可📵能会增🔒加糖尿病风险会对身体多个系统🚨造成负面影📦响晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总🎂医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄🏒悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了👽一项研究发现：如🤙果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多😠热量安排在白天，有助于提高胰岛😾素敏感性，降低2型糖尿病和🥤肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐📹吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🏏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🍊更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点💛就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🤓将主要热量摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🏜不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会🕷对身体多个系统造📒成负面影响　　加重消化系统负📋担 引发胃肠疾病　　胃的排空🛹时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🔋完全排空🙄即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🐟胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🏅等症状；长期反复反🎉流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至😂增加食管癌风险(尤其长期未控📼制的严重反流)。　　消化不良♏与胃肠功能紊乱：　　夜👰间胃肠蠕动减慢，食物滞留🌾胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全💫还可能诱发功🚑能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损😒伤风险：　　胃酸在空腹状🌌态下仍会持续分泌，若🍓胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🥔胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢🆒病　　人体的代谢活🌡动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🅿这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天🎷降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪🐽储存(尤其堆🚋积在内脏、腹部)。　　胰岛🏄素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛🤯素敏感性较白天下降，此时进食🔥高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🥔升高，胰岛素大量分泌；长🅾期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵✊抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🧕少，脂肪消化能力下🐳降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🤡导致血液中甘油三酯升高，长期可引发高🈁脂血症，增🥜加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧🏖昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和❎则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐🚇过晚或过饱会通过以下😧途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🔞内的食物消化活动会刺🍻激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🐙间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递🧕质平衡：　　消化过程需要大🎓量血液供应，可能🎼导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🙆部不适刺激应激反应，皮质🥃醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟🥋同步性：　　人体的生物钟通😝过光线、进🕒食时间等外界信号调节；长期⚾晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增✂加抑郁症、认知功能下降🥟风险。　　其他潜在危害　　心血管🙋负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🔣等代谢问题会协同🎂增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🥊减慢，高血脂还可能导致血⛸液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动🤣脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率💅下降，若👻晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄📌入过多会增加肾脏🥛排钠负担，长期🍞可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🎑分泌减少，口腔自洁🔨能力下降；晚餐过晚若未及时👼刷牙，食物🏰残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康🙂晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自👎己的生物节律，如果长🔳时间不能按时就餐，甚至♊饥一顿饱一顿，必然🕉会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内❤停留1～2小时，蛋🤛白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会📚在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多👩是混合饮食，所以胃😙肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间🆒早一点：最好别超过19:00　　人体🤼肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规🌑律，肠道免疫系🔱统就会无所适从，易造成肠道慢🥩性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🐱觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🥛已吃得太晚，也不要🍻马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食⛔物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均💿衡七分饱　　一顿好晚🐂餐不只看时间，晚餐除了💓不能吃太晚外，要注意别太丰🀄盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高🖨纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐👸要做好一天的“查漏补缺”，回忆一😂下自己今天👳的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有🉐吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🙂午餐的进餐情况，晚餐适当调整🍡食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最🍇好不吃油炸食物，有助于🍒减少食用油摄入。　　主食可以选择🔵富含膳食纤❎维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱♌腹感，又可以促进🕕肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🥐食物和豆制品。　　科学🛌食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果📁我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🕉量安排在白天，有助于提💪高胰岛素敏感性，降低2型糖尿💬病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚📹会对身体🚁多个系统造成负面影响　　加重消化系统🐝负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🌱性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🔚紊乱；　　还可能会导致💒心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🐐问题。　　3.健康晚餐🐐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐🛹搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 Nadesda）