固原新闻网：根据记者春野舞获取到😆的最新动态，巫师3福利视频播放将于2025年08月26日在固原新🏟闻网举行隆重🏤的开幕仪式。快速的技术

　　中新网海口7月9日电(黄方舟)盛夏的海口🔄市秀英区石山镇施茶村，绿意盎然，火山石砌成的民👢居错落有致，石斛种植基地里🐳生机勃勃......游人络绎不绝，在火山风情中📙流连忘返。

图为施茶村人向🔒来自澳大利亚🏺麦考瑞🈚大学的华裔学生刘🍻家涵等介绍石斛生长环境。　黄方舟 摄

　　参加2025海外华裔大学🚣生海南研习活动的🏩澳大利亚麦考瑞🔥大学学生刘家涵，在他的实习➿单位——海南省休闲农⛺业协会相关人员带领下，走进施茶🚎村深入了解这里的发展🏼与变迁。

　　施茶村地处🍕火山熔岩地区，90%以📓上的土地被火山石覆盖。因土地贫瘠，这里的村民昔日🎴为生计🗾苦苦挣扎，很多人被迫🥖外出打工。

　　近年来，这个火山👓岩古村落在海南自贸港建设🐓的大背景下，依托火山😯优质资源，大力发展火山石斛特🎆色产业，形成了石斛组培、育苗、种植、深加工、销售、科研的全产业链🍆。

　　作🥗为中国雷琼世界地👙质公园所在地，施茶🧝村拥有保护良好的火山原味💲热带生态，整合火山生态、火山人文、火山民俗、火山美食等火山风情独🔲特资源，大力发展乡村旅😇游，打造休闲农🐞业与乡村旅游结合的特😩色品牌。

　　如今，施茶😕村已成为海南自贸港🐝乡村振兴的“明星村”。刘家涵感叹道，施茶村的生动实践，让他对中国的🍾乡村振兴有👗了更深刻的理解。

图为澳大利亚🥛麦考瑞大学华裔学生🔖刘家涵(左一)在海口火山🌘泉休闲农庄体验射箭。　黄方舟 摄

　　海口市秀英📺区火山口世界地质公园山脚🎎下，海口火山泉休闲农庄也🥎吸引游人远近而来。这个农庄始建于2007年，依托火山岩地貌🕖特征，形成🍬包含垂钓园、果蔬种植区、生态养殖区的多🚢功能复合空间，提供真人CS、射箭等户外娱乐项目及⭐有机餐饮服务。

　　果蔬采摘、垂钓射箭、真人CS......在火山泉休闲📁农庄，游人可以体验田🎑园采摘的乐趣，品尝最原🥐汁原味的水果和蔬菜，还有丰富😺多彩的项目让游人远🆔离城市喧嚣，亲近自然。

　　跟随海南🎄省休闲农🎼业协会工作人员，刘家涵📔实地探访火山泉休闲农庄、九号🍀农庄等休闲农业示范点，深入了解海🧡南休闲农业的发展。

　　依托独特的热带❌资源和自贸🐯港的政策红利，海南休闲🤶农业蓬勃发展，已成为推💆动乡村振兴和农业转型升🤧级的重要引擎。统计数据显示，海南休闲📵农业经营主体已超千家，年接🍝待游客突破千万人次，有效带动农🆘民增收和乡村振兴。

　　面对🔳市场新需求，海南的💔老牌休闲农业企业也积🥉极寻求转型。火山泉休闲🍢农庄总经理洪理海告诉刘家✳涵，农庄目前🙆以休闲垂钓、餐饮为主，希望能🏖通过增设特色项目吸引新生🍲代消费群体。

　　“我🕺们需要更多具有国际视野的🏉年轻人才加入，为海南农旅🌿融合发展注入新动能。”海南📏省休闲农业协会会长莫红梅表💤示，希望海外华裔➕学子能够发挥🥔桥梁作用，对外推介海南🥌休闲农业的发展机遇。

　　今年是海🤶南自贸港封关运作、扩大开放之年。在海南🥔省休闲农业协会执行会⛩长吕静看来，海南自贸港的🐿建设，急需拥有全球视野、熟悉国⛏际市场规则、理解多元文化的🆙新生力量。她期待华裔学子在🐀研习🐸期间深度体验海南农旅融合的🔨独特魅力，为休闲农业🎶的规划、运营、推广提供“金点子”，牵线搭桥帮助🆑更精准对接全球市场。

　　“回到澳大利亚后，我会借助所学专🛩业，将海🧣南的见闻和发展潜力分👩享给更多的人，当好中🎥外交流的‘桥梁’。”刘家涵说。(完)

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官媒齐参与！京城年轻🏙人为何热衷“城市寻宝”游戏？　　继🌫城市漫步之后，近年来“城市寻宝”也火了起来。藏宝者将自己准🍷备的小礼物——如明信片、冰箱贴、饰品等，放置在城市📟某个角落，然后在网上💬发布照片和位置；寻宝者则比拼网😵速和脚步，找到🎷礼物后在评论区“返图”结束游戏。社会学家表示，城市寻🏀宝活动让年轻人彼🛶此之间有了更多连接，为快节🌘奏的生活提供了情绪出口，拉近了人与城市🤲的距离。在合理引导下，这样的活动也🍻可能为城🚁市文旅发展助力。　　在城市角落🥎藏宝寻宝　　“疲惫的时候，放空一会儿，然后继续加油，希望这个小🆕礼物能给你带来好运气。”周日中午，王洋在地铁🚢十里河站外的一处角🌾落，放置了一📋个金元宝的小摆件，并在🏴便利贴上写下了一段祝福语。随后📉她将礼物的图片和位置发🎉在社交账号上，等待有缘人来寻宝。还不到半天儿，她的评🐬论区便出现了“返图”——一名🔱网友找到了礼物，还通过🏸表情包和留言向她表示了感谢。　　“坐标北京，不定期掉落小🤢礼物，用心🕸为生活增加乐趣。”在王洋🍆的个人主页上，这样显示着🛒她的个人介绍。她从事🐔设计工作，所以特别喜欢购💂买一些新鲜🔆有趣的小物件。但随着小物件越来🐂越多，她🚝想到可以让这些小玩意🤪儿发挥更多的功能。“我从网上看到有人😣在玩这种游戏，觉得很有意思，就利用周末时间，把自己的小🏾礼物和一张祝福贴🎊纸藏在一个地方，让大家去找。”王洋说，自己会不定期把礼物🔙放在地铁站、公交站或热门商超❌附近，方便大家去寻🏢找发现。　　和王洋⛰的简单直接不同，胡红喜欢挑那些⛑小巷、花坛的角落藏宝，而且她发在社交⛓媒体上的图片，也都犹🚛抱琵琶半遮面，一🍮般只给出大致区域和方位，有时还故意把礼🚁物包装起来。“放在花坛里的，就用一个🚏浅绿色的包，最好能和💬周围环境融为一体。”这😱种方式需要寻宝者仔细观😤察图片，并在现🤯场反复寻找。　　“这样才有意思，太容⏸易就不好玩了。我一般是在下班🕷后，开着车🐂找个人少的地方，藏好宝贝发布🦒位置后，就等着‘收图’。东西也都不贵，净是冰箱贴等🍂小物件。有的时候，我放东西的位🌨置可能有点儿偏僻🐟，一些网友刷到帖🤶子后，觉得路远或是难💭找就放弃了。不过总有执着的😾网友，寻宝能力🏞确实很强。”胡红笑着说。　　记者在🔱社交媒体上搜索发现，现在有不少年轻人都加😎入了城市❓寻宝的行列。在胡同的砖缝里，很可能藏着一枚冰箱贴；在公交站💒旁的草丛里，或许就🍜有一本考研单词书籍……参与游戏的人♒都非常投入，评论区里也都是“非常有趣，下次还来”等回应。　　不过，城市寻⛹宝看起来简单轻松，但要想拿到🎠礼物，也不🎹是一件容易的事。不少受访者表示，在城市里藏🐰宝寻宝就像破案一样，具有很强🍼的随机性和挑战性，游戏难度取决于👰藏宝者的位置设置🖲和隐藏程度，比赛时间则看🐞寻宝者距离藏宝🙏地的远近和前往的速度。让人哭🌆笑不得的是，有的寻宝者拿✅到了礼物，却没有及时“返图”，其他寻宝者还在♉争先🦓恐后地赶往藏宝地。“就像玩捉迷藏时，本该藏📰起来的人自己跑回家了，却留下其他人傻乎🕸乎地寻找，很没有规则精神。”有的寻宝者抱怨说🐳。　　寻宝之路充满🍳惊喜　　这个看似有些“幼稚”的游戏，何以让这么多年轻人🕖乐此不疲呢？“其实目的很简🐁单，就🔪是希望带动大家多出门走走，更多😻地感受身边的美好。”王洋说，她是从今年🙋开始参与城市寻宝这个游🎻戏的，为此去了北京😲很多地方，不再局限于家🚢和单位之间的两点一线。不😗同地方的新奇感和陌生感，丰富⛑了自己的城市体验，有时还会结识🐣新的朋友。“我㊗记得有一次在西直门🚸地铁站外藏宝，刚在网上发布，评论区里就有🧝好几个小伙伴说自己就在附近，所以有人很🅰快就赶过来了。最后礼物被幸运儿🙅找到后，大家还一起🍇合了个影，感觉特别有意思。”王洋笑着聊🥟起自己这段和网友“奔现”的经历。　　不过，除了感动与温暖，城市寻宝也受🛁到一些质疑。胡红表示，有的🥢网友会质疑藏宝者⛱是为了博取粉丝和流量，对此她并不认同📬。“我是一个比较🦋容易感动的人，生活🎉中收到礼物会很开心，能🈹把自己闲置的小物件送给别人🥃，看到大家有趣的🔣回复和评论，这种分享的喜悦🖋让我觉得很有趣，也算是生活中一🖋个小小的🙃温暖时刻吧。”　　“有一次我在地铁🤐上刷到了博主刚刚发布的🐿藏宝帖子，看到👭距离不算太远，我立刻改变行程，直奔地铁🚼和平西桥站。虽然最后还是晚了一🙃步，没在地铁站🔣外拿到礼物，但感觉自己🈴小小地放肆了一把，心里特别爽，还顺便在周🍯围逛了逛。”陈图经常参🦓与城市寻宝游戏，关🕗注了不少藏宝博主。她和不少受访🐱年轻人一样，都觉🆓得通过城市寻宝游戏，体验了城市里🤮从来没到过的➕地方、没看过的风景。　　踏♏上寻宝之路的全新体验、结识网络搭子的喜🐨悦心情，以👤及社交互动的交流感和🙂满足感，都为年轻人快🐁节奏又忙碌的生🚛活，增添了丰🗜富多彩的美好瞬间。藏匿在🥂城市角落的一件件礼物，就像是一个个装😸满祝福的🚰幸运盲盒，是一份份等待开启✖的意外之喜，连接着藏宝者和❌寻宝者，也连接🧤着人与城之间的关系。　　“其实大家享受📳的并不是最终找到😍礼物的结果，而是藏宝寻宝过程中🐪的意外之喜。”王🚬洋和胡红都表示，很♋多年轻人参与城市寻宝游戏，追求的就是随意和快乐🧝。礼物本身是什🎊么不重要，图的就是分享的🕵乐趣。“礼物的传递会产📰生快乐，这种美好也💳会传递起来，无论是藏宝🍔者还是寻宝者，都会感🐶到一种超越礼物价值👏本身的善意和感动，有时一句祝福会让♿自己感😺动很长时间，感觉冰冷的🎌城市里有善意和美好在📢流动。”胡红说。　　释放情绪🎼缓解焦虑　　“城市寻宝游戏🦉是个很有意思的😾社会现象。一些年🚵轻人尤其是🧣大城市的年轻人，喜🐃欢并深度参与其中。通过这样的游戏我们可以发📵现，如🚖今的年轻人渴望寻找生活中的意义🥕感。现在社会中👎工作压力大、生活节奏快，在这🚑种游戏化的活〽动中可以释放情绪，有一种自我满足感。”中国社会科🧞学院社会🤣学研究所研究员🉑朱涛分析说，“特别是北京有很多😐外来人口，生活在城市中👑不可避免地会产生🍰一种陌生感和异乡感，而人与人的连接、社交的需求是永远存在的。城市寻宝游戏，正是通过 ‘分享——共情’的游戏机制，用简单而有温度😘的方式，将陌生的年轻人🕥连接在一起，缓解孤🤡独与焦虑，重新激发他们♐在城市生活的意义感、融入感，激活了深层的社🔦会性互动。”　　记者发现，除了📠网友自娱自乐外，一些官方机构也🔒关注到了这一现象，纷纷下场参与。比如去年，文旅北🌪京联合某地图导航软件，在国庆期间推📫出了“沿➗着中轴线寻宝藏”系列主题活动，寻宝❕图由中轴线沿线的10处地标构成，用户到相应位置➖寻宝即可得到限定冰箱贴和🐣护照夹等礼物。今年8月，首都图书💒馆官方小红🏪书账号也网感十足，首次发布了藏🍐宝帖：将《我与地坛》、书签、葫芦毛绒挂件、手写信等礼物放置在🎏馆外，等待大家去发现。找到礼🖼物的网友纷📿纷晒图表示感谢：“太幸运啦，拿到首图礼物了，手写信太用心了！”评论区不少🕯没能参与的🧕网友则纷纷表示羡慕。　　“社会学理论强🕑调人际互动对社会👈秩序的形塑作用。”朱涛解释说，参与感、互动感拉满的城📈市寻宝游戏，符👎合年轻人的口味，可以激发他们的探🌛索欲与好奇心。北京有很多可以利🛫用的大小资源🚱和场景，有官方👿背景的城市寻宝活动是有益🧞的尝试，未来如果📔适当结合、有序规划，也可能为文旅发展助力。　　“当然，作为一种自发的游👍戏，它也💧可能存在一定的风险。在城市寻宝过程🔆中，藏宝者🛶和寻宝者应该避免去一㊙些过于偏僻的地方；也不要把东西藏🕐在地铁站内、商场内等人✔流密集的场所，这样如果过多的🍦寻宝者找来，可能会造成人员集聚，引起📮不必要的麻烦，也会给安🐇保和清洁人员🤔增加不必要的工作量。更不要刻意🚈为了增加游戏难度，去人为🔅破坏城市的原生态，以求得刺激💝和新鲜感。”朱涛认为，城🍟市寻宝体现了年轻人充满好奇心、生命力的特征，只要在安🔏全可控的范围之内进行，这种游戏方🕟式就值得鼓励。　　记者：孟雅檀【VIP值不值开】颍踏化工涂料培训学🅱校热榜第一的《看片视频🐴大全软件》真实记录🌨了巫师3福利视频播放行业🥤中一名女性受害者🚭从上钩到勒索全过程，目前官方未回应，但舆⤵论已持续数天。在上海🔳市虹口区图书馆二楼、三楼走廊的尽头，靠近窗台🧓的角落里，躺着一本留言本。翻开它，上面的字迹🎻时而工整时而凌乱，讨论⛄着图书馆的温度、打闹的孩子、饮用水的水质、厕所的卫生纸……再往后翻，桩桩件件，都附🔗上了图书馆的回应。为了回应读者关于📝饮用水水质的质疑，图书馆还直接🗞贴上了🔮数页检测报告。　　“这是一个‘哆啦A梦的留言本’，读者🏚的任何建议，都会被满足，有求必应。”有博主近日在社🌛交媒体上分享了🙃这本留言本，截至发稿，共收获4.8万点赞。　　8月18日，虹口区图书馆副馆🚜长周馆告诉澎湃🤗新闻(www.thepaper.cn)记者，留言本的🈵出圈让她既惊喜，也有隐忧。“本子🙌不是许愿池，我🆔们件件有回应，但确实难以做🔹到件件能落实。”她笑着补充道，“图书馆有留言本和意见箱是很常见的，事实上，上海包括公🙄共图书馆在内的诸多公🍮共场所，都有主动征询〽公众意见的渠道。”　　澎湃新闻记者实😗地走访发现，虹口区图书馆🙀能打通意见💍回收的渠道并“出圈”并非偶然，奥秘或许就在🎮本子摆放位置的一次调整——被挪到角落里的🕥留言本，让人可以更有✌安全感地倾吐心声。此外，留言本虽然定✒期回收存档，但🔶也会向外保留、展示一些共性的问🌄题，让这个公共空🛌间的使用者知道，问题已被解答过，而开放的共用空🤖间有它的矛🧗盾与共识——吵闹🎳的孩子会被吐槽，一个人觉🤟得过高的🎩空调温度可能对另一个人来说还🎎嫌低……　　透过这本被认真➰回应的留言本，和这幢坐满各🖌年龄段读者的四层🆓小楼，上海的公共设施如😑何更好地“托住”市民的生活，或许也可一窥。　　从服务台到💶走廊尽头　　8月18日正值周一，走进虹🔛口区图书馆，安静和🈚清凉是记者的第一感受。　　这座图书馆位于水🍧电路的一栋小楼里，近6700平方米的面积，拥有40多万册馆藏书，其中一🧗到三楼是图书馆，四楼是文化馆。记者看到，一楼能喝咖啡，二楼满排的书架🕹绕着自习读书的男✍女老少，三楼🍏有少儿图书室、多功能🐶共享空间和用餐区。馆里静悄悄的，孩子们⛷集中在三楼少儿图书室，大多由家长带着🛑读绘本等。这个空间声响大些，特地做了个要进深一🤗层的玄关，希望能🖐有更好的隔音。　　在🍯公共场所放留言本并不是🦒这座图书馆的原创，但摆放的位置“很有讲究”。留言本的位置🥝经历过一次🕠关键调整：起先它🌬被放在服务台，后续被调整到了楼💉道的角落。虽是角落，却并非无人问津。记者发现，三楼的留言本靠📷近用餐区，在不少人可以随🎞手看到、翻到的位置。　　“来图书馆的💔很多是‘i人’，有想法了也不好🆑意思和工作人🏅员当面沟通。留言的话，服务台旁边有🖐工作人员，写东西会被看到，读者可能也顾虑隐私。但放到走廊尽头，没有心理负担，大家就愿意写了。”周馆介绍，留言本👣定期会有图书馆工作人员查看，一旦发现有🛏新的留言，会根据🚩具体诉求转达给馆里🚴相关的业务部门，再给出答复。这其中，有些涉及🤥读者的点购书籍服务，有些是解释性问题，有些则需要上🛍级领导们坐在一起讨论🍲是否能满足。　　比如，图书馆起先🦄希望效仿便利店的“即吃即走”模式，在自助用餐区安🥈排高桌，不安排凳子，但马上🤽收到了不少读者的加座呼声。经过讨论，图书馆增设高脚椅🌄回应了读者诉求。　　没想到，紧随其后👒的是更进一步的呼声：不少读者🕞希望在自助用餐区设置😉微波炉，方便🧒他们热菜热饭。“我们考虑到🎌图书馆毕竟是文化场馆，而微🍞波炉属于厨用设备，而且馆内有很多少儿⛴读者，小孩子如⏩果误操作，会带来🚒安全问题。”周馆说，经过反复讨论，图书馆认🤫为无法满足这个要求，“所以也希望大😧家知道，留言本不是许愿池，我们件件有回应，但难以🧣做到件件能落实。”　　从留言本到公共🔇空间构建　　根据留言量，留言本一般两三🦌周就会更换一本，最多一个月也会被更换。有意思的是，不少共性的🔵问题会被展示出来“广而告之”，有些留📶言有时还会迎来“跟帖”。在一张留言表🌯上，有人写“自习室都🦉没有走廊凉快”，下方又有🐹人补充写“我认为温度正好🛵”“我觉得很冷！”“其实，得看大家是不🥙是坐在风口下面”。　　图书馆如何🏉回复呢？“根据《国务🌦院关于加强节能工作🚾的决定》的要求……除特定用途外，夏季室内♿空调温度设置不低于26摄氏度。由于自习室人流密集，且靠近🖖窗户的区域存在阳👛光直射的情况，会影响局部体🗯感温度，目👙前已经设置了远🎈低于规定的温度，如果您仍💽觉得空间体感不舒服，可以选择远离窗户的座❓位或前📙往其他阅读空间。谢谢您的建议。”　　事实上，留言本中还有很多🥛精彩的部分，既有“众口难调”的争论，又有孩童的🕣涂鸦，还有老人画出电🐂梯按钮的图案、问是什么意思……加上图书馆认真的🎯回复，一个空间的😤公共性，在一🦗本留言本上展现得淋漓尽致。　　周馆表示，很多公共服务场🌭所都有留言本，都希望主动🏘征集公众意见。眼下，来自虹口区图书馆的这🤘本留言本“出圈”了。“这其实一点也没什么，可能是认🎟真在现在变得罕见了，所🦏以引人注意吧。”她认为，市民提了意见，被好好地答复，这是再🤜正常不过的事情。　　如今，虹口区图书馆🏘的留言已经集满“一整本风琴夹”，分门别类地收集🧓涉及表扬、公用设施、少儿馆、设备网络、卫生间厕纸、用餐区加椅子等🧢各类留言。“通过这些留言，也可以对我们的🐁服务做一个分析，读者意见集中的地方，从侧👀面反映出我们工作还有待🐡改进的部分。”周馆说。　　从开介绍信到走进💼市民日常生活　　暑🎈期的虹口区图书馆，人气正旺。澎湃新闻记者了解到，该馆夏季的日🌤均人流约2500人次。“光从饮水机的净水流量就💰可以观察到。我原来以为净水🚤滤芯大概📁可以用一年吧，现在看来半年多🏯就不行了，因为净水🗝量已经快满了。”周馆笑着说。　　从🏬留言本的世界望出去，记者看到的是一🐾个鲜活🍍的公共空间。馆💟里的充电插座上，插着青年人的⏭电脑充电线。老人多聚在报刊区，安静地翻书看报😼，也有坐在位子上🔊刷短视频的。还有写作业的，炒股的，趴着睡觉的，图书⚫馆装下了各有需求的市民。　　77岁的独居老人🅰周鸿君告诉记者，从虹口区图书😵馆看出去，能看到自己家。退休后的十多年来，他的日常生🥍活就是由吃饭、睡觉、做家务、去图书馆四件🤘事串起来的。他一天能在这间图书馆😈泡四五个钟头，每日读😓三份报纸，每月读两三本书。　　他说，从虹🔋口区图书馆2010年年底开馆，自己就爱去。2024年图书馆🔊经历了一次改造重开，周鸿君也第一时🤫间去了，兴冲冲地朝😴前台工作人员说，“这么多灯，这么好的地板，这里跟‘皇宫’一样。”　　周馆介绍，图书馆🌫会根据平台榜单设⛓置近现代文学、科幻专柜等，很受年轻人的喜欢；不过中老年😣读者还是多偏向武侠、历史类书籍，比如老版本的几🈺本金庸武侠小🙅说几乎被翻烂，如今的虹🚳口区图书馆，还专门开出一个金庸作🎡品专柜。　　周馆记得🔥图书馆的老前辈曾跟她说🔊，早年公共图书🥂馆对很多人来说是😢一个“高端”的地方，人们要开介绍🗑信才能办读书证，一人一张📈大头照贴在证件上，小心翼翼⏹地借书看书，“如今我们打造学🚝习型城市，推崇全民阅读，知识走🍖到了普罗大众身边，这是大好事。”　　25年前的2000年，上海图书馆开🐅始尝试“通借通还”，方便读者同🎃城异地借还；2012年前后，“通借通还”覆盖了市级、区级、街镇三级图书馆；截至2023年底，上海中📁心图书馆“一卡通”服务网点😮数已达到431个，真正让图书资源😫流动了起来。事实上，这样👵的操作在全球公共图书馆中都💀不多见。　　而上海的图🤨书馆文化建设或许确🚲已走🚍在世界前列——就在8月18日，24小时开放的上🐀海和平书院(虹口区🚀图书馆和平分馆)经过前期🥝激烈角逐，从来自全球8个国家的15家图书馆中脱颖🐺而出，成为三家入🕑围图书馆的唯一亚洲代表，总评分位列📰全球第二。　　从“托底”到“反哺”　　当书❣籍和知识更为可及，走进图书馆也变🤘成了一💮个再普通不过、简单不🥕过的事情，图书馆的🗿定位也在悄悄发生着变化。　　一个区🍍域性的图书馆，对这个区域乃🐾至这个城市🕗的民众意味着什么？记者把这🕒个问题提给了有20年图书馆🏍工作经验的周馆。　　“相比市🎪一级的图书馆，区域➗级包括街道、城市🕕书房一级的图书馆，我现在觉得💺更重要的是去做🧚一个民生的托底。比起锦上添花，我们更像🚓是雪中送炭。”周馆谈到，现在🔕很多读者进到图书馆里来，已不仅是对🔢书刊文献资源的使〽用，而是把它当作一种🖐公共文化设🤰施来使用。　　这也是为什么，虹口区图书馆♊在修缮后，有八成的🛥座位安上了电源插座，因为有需求。再比如进⛸来孵空调、喝口水、上个洗手间，公共服务带着📍温度的触角，在向更多人延伸🚴，“你到一个空间📘里面来，只要不影响别人😇，在这里待一天🐁一点问题没有，这就是➕一个公共服务设施的‘托底’功能。”　　周馆记得，图书馆的留言本➿曾经收到过一🎖条留言，“感谢你们为大家提🛑供了一个这样优质的环境，为暂时失业的我🙊提供📜了一个临时学习和工作的居😙所，让人非常暖心。”正值暑假，一些照应不👅过来的家长会把孩子放到图书馆，带🕚好一餐饭和一只电话手表，孩子在里🥄面待上大半天，“尽管这种🧀现象尚有争议，但从家长的角👥度考量，把孩子留在公共🚫图书馆，还是👝比放在外面放心很多。”　　“托底”以外，很多Ⓜ人发自内心地爱着这个街区💾公共空间，“反哺”着它。虹口区图书馆🕠留言本“出圈”后，有读🚻者把推文转给图书🔧馆的工作人员看，言语里有满😜满的骄傲；也有老读者📹转变为志愿者，主动过来帮图书💽馆的忙。　　就像🆎博主在帖子中说的那样，上海的图书馆，带来的是一种“活在文明社会📊的感觉”。文明会🕤无声无息地滋养人，在上海这座⌚城市的角角落落。彩票纪录片《德国总理默茨：普京🐯同意在未来两周会见泽连斯👒基》揭秘内🐗幕操作全过程。你重视自己的晚🚛餐吗？和早餐、午餐比很多人🥉觉得晚餐并🔜没有多么重要不过，晚🚆餐真的会影响寿命因为💇不少疾病都与晚餐有关比👠如晚餐吃太晚可能会增加糖💛尿病风险会对身体多🐄个系统造成负面影👖响晚餐的黄金🐎法则记住这两点晚🌘餐一个坏习🚌惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🙂表了一项研究发现：如❔果我们能更早地吃完晚餐，并且把🏽更多热量安排在白天，有助于提🖼高胰岛素敏感性，降低2型糖🌳尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🕸越低，胰岛🎆素抵抗指数越高，糖❕尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🏵指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🎑够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🥤议将主要热量摄入💱时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚🏷餐占比不超过全天🎦热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对⏱身体多个系统造成负面🚉影响　　1.加重消化系统🗳负担 引发胃肠疾病　　胃的🌏排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🌱未完全排空即进入睡🔱眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🆕易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🖋骨后疼痛等症状；长期反复🏺反流可导致🕚反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🚥风险(尤💨其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃🔴肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🅱化不全还可能诱发功能性消♏化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹⛑状态下仍会持续分泌，若➰胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🥅酸过度分泌，加重胃黏膜损伤❓，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥🏎胖与慢性代谢病　　人体的代谢👁活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🚐会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🔕少，基础🛄代谢率较白天降低，多余热量无💁法被消耗，易🉑转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🔳尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较👯白天下降，此🌙时进食高碳水、高糖食物，会导致血📟糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰🕯岛素抵抗，最终可能发展为👻2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🙈间胆汁分泌减少，脂肪🗞消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🏜油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动🎵脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼🏌夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会通过🈚以下途径🕟干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🐹动会刺激迷走🍁神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🛌时间，增加夜间觉醒🎦次数。　　干扰神经递质🚹平衡：　　消化过👃程需要大量血液供应，可能导致大脑供🚢血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🍡刺激应激反应，皮质醇水平🎮升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同🐒步性：　　人体的😴生物钟通过光线、进食时间🔆等外界信号调节；长期晚餐过晚👗会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为🎥白天嗜睡、夜间失眠，甚至增🙎加抑郁症、认知功🌨能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重💤：　　肥胖、高血脂、胰岛🌲素抵抗等代谢问题会🔄协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🛢减慢，高血脂还可能导📲致血液黏🥝稠度升高，增加血栓形成概⬅率(尤其对已有动✉脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🤶滤过率下降，若晚餐过晚💖且高盐(如腌制食品)，钠摄🐍入过多会增加肾脏排钠负担，长🍏期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🗺液分泌减少，口腔自洁👐能力下降；晚餐过晚若⏸未及时刷牙，食物残渣易滋🔞生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法㊙则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🔜点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🔧自己的生物节律，如果🔭长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤📐其功能。一般情况下，碳水化合物会在🔦胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃🍐内停留2—4小时，我们🥚的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🚣间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🍀点：最好别超过19:00　　人🖨体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统🍋就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫💳力也会跟着降低。　　按照22:00为🏧最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太🐤晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🕎食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🧥看时间，晚餐除了不能吃💖太晚外，要注意别太🤖丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食👯结构‌：早⛎餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做📋好一天的“查漏补缺”，回忆💬一下自己今天的早餐和午餐😄，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制😡品？肉是不是吃👌多了？对照早餐和午餐的⛲进餐情况，晚餐适当调整食物摄入📨量和种类，保😾证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食🚆用油摄入。　　主食可以选择富含膳食🛃纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕🦗动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🏠性食物和豆制品。科学食用晚餐🔪核心要点　　1.研究发现：如果我们能更☕早地吃完晚餐，并且把🍼更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🌲素敏感性，降低2型糖尿病和🎹肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🀄对身体多个系🚜统造成负面影响　　加重消化系统负担⚪，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🐢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会🐉导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康🍆晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清💦淡均衡七分饱。

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吉川裕子/Richard Langin/麻宮茂奈/石原夢月

（青岛日报／观海新闻记者 春野舞）