石嘴山新闻网：根据记者裕👁木麻友获取到的最新👩动态，6080手机版在线🤳观看将于2025年08月26日在石嘴山🥊新闻网举行隆重的开幕仪式。数字彩引爆双色🔓球新热潮

27岁英格兰王牌拉什福德降薪三成，坚决离💅开曼联转投巴萨！是梦开始的地方，还☝是职业生涯的转折点？

巴塞罗那👹官方宣布，英格💩兰前锋拉什福德正式从曼联租借🚩加盟，为过去几周的传🛹闻画上句号。这位27岁的曼联青训🌋出品球员，将在巴萨效力至2025/26赛季结束，巴萨拥有以3000万欧元🚑买断的优先权。拉什福德📭的到来被🌄认为是对球队锋线的重要补充。他将与亚马尔、拉菲尼亚和莱万🍸多夫斯基组成新赛季的🤱攻击组合，为主帅汉斯·弗利克的战术体系增😬添速度与深度。

然而，这笔转会最引人关注的🚾，莫过于拉什福德🍄在薪资⏬方面的巨大让步。据西班牙媒体、巴萨喉舌《每日体育报》披露，为了😨实现加盟梦想，拉什福德主动🎓接受了高达30%的降薪。原本薪资水😟平不菲的他，在曼联🦓拒绝为其租借期内的薪资买🕕单后，毅然决定亲🏈自承担这笔损失。

据悉，他在巴萨期间🚼的年薪为1200万英镑，折合约1380万欧元。这一决定😭不仅彰显了他的职业精神，也充分表明他🐊渴望披上红🌞蓝战袍的决心。首次亮🎱相巴萨新闻发布会时，拉什福德坦言：“我愿意🔇等多久都可以，只要能来巴萨。”他的坚定态度打🏞动了不少球迷，也为这桩🔵转会增添了情感色彩。

他在发言中还称🥢赞了俱乐部的宏大目标：“巴萨是世界足坛最顶😵级的俱乐部之一，这里是🔃赢得冠军的理想之地，我想在🥅最顶级的球队夺冠！”显然，他渴望🛅在诺坎普重新点燃对胜🎀利的渴望，并用✳实际表现回应外界质疑。从俱乐部的角度🧚看，这笔引援无🔣疑是一次低风险、高回报的操作。仅以租借方🤝式引进，就能获得一名巅⛱峰期的英格兰国脚，而3000万欧元🏧的买断条款也极具性价比。更重要的是，拉什福德在竞🕴技状态、敬业精神以及愿✈意牺牲个人利益方🕝面的表现，与弗利🤲克主导下的新👳巴萨项目不谋而合。

一💀切迹象都表明，拉什福🐆德已经准备好在🗜西甲证明自己。如果他能够迅速融入球🙀队体系，与🌐队友产生化学反应，那么这笔交易📃很可能成为本🔒赛季最具价值🎖的转会之一。那么，对于这些消息和观✉点，你们有什么想说的吗？欢迎在评论区留🍍言探讨。想看更多🥟体育和足球消息的话，关注贝塔吧！

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特邀嘉宾　　陈建📰良浙江省湖州市委常委，市纪委书记、监委主任　　徐涛甘肃省纪委监📻委党风政风监督🌃室副主任、监督一处处长　　蒋凌四🏽川省邻水县委常委，县纪委书记、监委主任　　习近平总书记⚪在二十届中🤺央纪委四次全会上强调，“落实整治形🐚式主义为基层🌘减负长效机制，让广大🕧基层干部有更多精力抓落实。”“指尖上🐝的形式主义”是形式主😍义问题在数字化🕍背景下的变异翻新，也是加重🍧基层负担的主要表现之一。近年来，在中央💧层面整治形式主义为🤧基层减负专项工作机制统筹🧑协调推进下，各地区各部门以实🎪际行动向“指尖上的形式主义”亮剑。这项工👴作取得了哪些成效？从前期整治工作来⤵看，“指尖上的形式主义”有哪些主要表📖现，导致✔这些问题的根源在哪里？持续深入整治“指尖上📿的形式主义”要抓🍌住哪些关键环节，采取哪些务实举措🤙？我们特邀👳纪检监察干部进行交流。　　1　　近年来，在中央层面整治形式📑主义为基⏮层减负专项工作机制🔗统筹协调推进下，各地区各部门以实际⛑行动向“指🎣尖上的形式主义”亮剑，取得了哪些成效？　　徐涛：新时代以来，以习近平🚐同志为核🌡心的党中央始终高度重视整🚉治形式主义为基层减负，把防治“指尖上的🥫形式主义”作为整治形式💜主义为基层减🔪负的重要内容，出台了一系列制🧠度规定。从印发《关于进一步规范移动互❗联网应用🕰程序整治指尖上🌧的形式主义的通知》，开展专项整治，到出台《关于防治“指尖上的⛎形式主义”的若干意见》，提出规范政务移动🎦互联网应用程序、政务公众账号、工作群组管🤱理的意见，再到发布《整治形📤式主义为基层😚减负若干规定》对规范政务🥛移动互联网应用程序管🦊理提出要求，为防治“指尖上的形式主🔓义”提供了规范依据，持续释放🏆党中央整治形🕍式主义为基层减负⏮的鲜明态度和决心。　　各级纪检监察机🕠关深入学习领会习近平总🕶书记关于加强党🎷的作风🍨建设的重要论述，坚决扛起政💴治责任，着力纠治“指尖上的形式主义”，有力推动整治👽形式主义为基层减💾负决策部😞署落地见效。　　聚焦突出问题抓整治，基层干部更加可🏔感可及。采取“四不两直”方式，深入相关市、县、乡及有关部门开展调研🍉，针对下载使⛳用之“负”、打卡上传之“负”、重复填报之“负”、考核排名之“负”、摊派任务之“负”等突出问题，提出工作建议，督促自查自纠。推动清理一大🌛批“空壳”“僵尸”政务应用程序、政务公众号、工作群组。　　聚焦💸结合融合抓整治，落实举措更🚹加务实有效。紧密结合深✈入贯彻中央八项规定⏳精神学习教育，将“指尖上的形式👈主义”纳入整治任务，细化整治措施，贯通推进整治。紧密结合群众🧜身边不正之风和🤞腐败问题集中整治，把“指尖上的形式主义”等加重基层负担问题🥦列入🧡重点整治项目，一年接🎙着一年抓。坚持开门搞🐇监督，广泛听取基层干🚣部群众意见，持续纠治政务应用程🦇序过多过滥、数据多头填报等突出🎼问题。　　聚焦常🥅态长效抓整治，工作体系🆔更加系统完备。建立系🕶统整改提升机制，推动形成查摆问题、整改整治、建章立制的📞工作闭环，实现由“单一整改”向“全域提升”转变。推动建立数据“瘦身”共享机制、协调联络机制，合力推进“一表通”建设，着力减⛪轻基层数据填报负担，提升数据使用效能。建立常态督导问效机制，综合运用专项检💿查、随机抽查等方式，及时跟踪📣了解各级各部门整治效果和主体🍐责任落实情况。　　陈建良：近年来，在中央层😂面整治形式主义为基层❎减负专🤖项工作机制统筹协调推进下，各地结🥕合实际情况，积极探索、主动作为，坚持“自下而上”摸清问题和“自上而下”推动整改相结合，上下联动、同步发力，取得了明显🚿的阶段性成效，主要体现🔃在以下几方面：　　思想认识有了♉新提升。通过作风建🐟设与专项整治有机融合、一体推进，推动党员干部加🔁强党性修养、牢固树⛹立正确政绩观，各地各部💯门普遍提高了对整治“指尖上的形式🐫主义”的思想认识，拿出了有效防治✋的具体举措，推动政务应用程序数量🧥降下来、效能提起来。　　基层获得感更多了。紧紧围绕习🎇近平总书记“切实把🌩基层干部从一些无💁谓的事务中解脱出来”重要要求，各地🥞推动政务应用程序减量和为基🌼层减负相统一，一批加重基层🚊负担的🏽政务应用程序得以删减，一些🤬不合理的使用要求得到整改，基层干部能够腾📈出更多时间和精力为群众办🦔实事、解难题。　　政务服务不断😭优化。通过持续整改整治，政务应用程序😳的建设统筹度、功能集成度、使📻用便捷度不断提升，从“任务型”向“服务型”转变，更好发挥🕖了移动互联网技术⛸在机关履职、公共服务、社会治理👠等领域的助推作用，让数字政🔠务更好服务群众，不断提🥁升基层治理效能。　　制度更加健全规🤨范。为防范“指尖上的形式主🐳义”反弹回潮，各地围🤷绕政务应用程序建设、使用、监管等，探🐊索出台了防范“指✅尖上的形式主义”若干措施、管理指🧦南等一系列制度，建立规范化管理长效📉机制，持续巩固“指🍰尖上的形式主义”整治成效。　　2　　“指尖上的形式主义”有哪😽些主要表现，导致这些🕗问题的根源在哪里？　　陈建良：从前期整🛁治工作来看，“指尖🗞上的形式主义”主🐞要表现在以下几方面：　　一是建设“重数量🥉不重质量”，缺乏统筹、重复开发。比如，为创新而创新，未经调查研究、充分论➿证就启动项目开发，导致一些政务应用👷程序功能“先天不足”，使用效率不高；碎片化建设、同质化开发，未能打通数据💕壁垒，导致一些信息😩数据多头报送、重复录入；一些政🐹务应用程序后期运维不到位，存在响应速度慢、操作不流畅、功能不完善🙁等问题，基层使用体🔻验不佳。　　二是推广“重😢数量不重实绩”，强制使用、滥用排名。比如，过分注重注册量、点击量、转发量等量化指标，以排✋名通报等方式摊派任务、传导压力，有的✒单位自行增加使用要求，设置不合理🎗规则，增加基层负担。　　三是使用“重形式不重实效”，过度留痕、走形变味。过多🏉过频要求下级和🚫基层通过政务应用程序、工作群组打卡签到、上传视频照片、创建并记录活动➡等，并作为对基层工⏯作成效的评价标准。　　“指尖上的形式主义”是形式主🐾义在数字化背景下💻的变异翻新，其实质是主观✋主义、功利主义，根源是政绩观错位、责任心缺失。具体🦁有以下几个方面：　　政👥绩观存在偏差，热衷比拼虚🏈假的“数字政绩”。数字政府建设🌭是数字时代创新政府治理🥖理念和方式的重要举措，满足人民对🍳美好生活的向往是数字政府⛳建设的🚺出发点和落脚点。然而个别党员💻领导干部🗞政绩观错位、急功近利，热衷于搞“短平快”的“形象工程”，设置不科学、不合理的考核标准，营造虚假“数字政绩”，不仅无益于改善🔮服务水平，低水平重👀复建设还给基层🥗带来额外负担。　　对数📰字化认知不到位，陷入主观主义误区。一🏎些地方和部门对大数据、信息化存在认识🚌偏差，未能正确认🛅识数字技术是赋能🆗社会治理的😯手段工具而非目的，盲目追求🎙政务应用程序推广❌速度和使用范围，导致“指尖上的形🌦式主义”在数字🕕化建设中潜滋暗长。　　体制机🥑制尚未完善，系统谋划😾存在脱节。由🤓于缺乏统筹协调以及技术差🧗异、开发平台不同🐕等原因，各部门🚲之间数据共享机制尚未🎵完全建立，一些上级应用🥛功能权限下放不到📹位，信息不对称、各自为政、条块分割等🖋问题仍然存在。　　蒋凌：“指尖上的🏠形式主义”不仅浪费公共资源，还会折腾基层干部、辜负群众期待，甚⏮至削弱基层治理效能。　　造成资源浪费。在“大数据+互联网”时代下，一些地⌛方争先恐后开发政务应用🔦程序，其中有的因🧜缺乏顶层♍设计与长远规划，匆忙上马，导致同类应用🏾重复建设，或是建成即落后、上线即淘汰。有的因数据壁垒、维护缺失、脱离🐰实际需求等原因，最终效果不佳，造成人力物力财力浪费🏜。　　消磨基层活力。有的地💑方基层干部疲于应🈚付各种打卡、填表、转发、刷分，完整的🔇工作时间和精力被⬇分散成各种“小单元”，无法集中精🎀力抓主要工作。有的将考核异化🛹为比拼“签到率”“打卡数”“完成率”，使基层干部围绕“指尖规则”转，用“数字留痕”代替了“实干实绩”。　　影响干群关系。“指尖上的👘形式主义”使党员干部和🏤人民群众直接沟通频🙇次减少，“隔屏相望”代替“面对面”解决急难愁盼，一定程度上使💥得干部对群🛀众冷暖感知失真、判断失准，甚至😤出现服务空转、诉求梗阻，影响💊群众获得感、满意度。　　削弱治理成效。简单把行政🔡事项搬到网上，将线下台账“电子化”，看似便捷，实则任务总量〽只增不减，反而因“数字化”外衣让一🐷些形式主义问题更具隐蔽性。此外，“指尖上的形式主义🍴”催生的“短平快”政绩冲动，易导致数据失真，陷入“数据失真—决策偏差—执行走样”的恶性循环，长此🚵以往会使政策制定脱离实际、服务📇供给偏离需求，影响基层治理。　　3　　持续深入整治“指尖上的形🦕式主义”要抓住哪些关📛键环节，采取哪些务实举措？　　蒋凌：形式主义穿上“数字马甲”后更具隐蔽性。整治“指尖上的形式🤺主义”不是否定😺数字化治理，而是让🚂技术回归服务本质。监督检查需牢牢盯📓住应用入口管理🐹、数据采集与填报、考核评价🦇机制等关键环节，持续用力，久久为功。　　推动优存量与控增量🚤结合，聚焦当下“治”。一方面，督促有♍关部门单位全面“体检”现有政务♍应用程序、工作群、公众号等，对功能重复、使用率低、缺乏维护、加重基层负🆗担的关停并转，对保留平台进行功能“瘦身”，取消打卡、排名、统计时长🐮等不合理要求。另一方面，督促持续严💶控增量，监督检查有关部🏸门单🚴位是否严格按照规定，对新建项目进行🍩论证和审🐲批报备，杜绝不符合基层实🚊际、增加负担、缺乏共享机🤨制的项目上马。　　“当下改”和“长久立”结合，着眼长远“管”。一方面，将整治“指尖🕐上的形式主义”作为纠治“四风”重要任务，畅通举报渠道，严肃查处以“指尖考核”代替实绩评价等行为，点名道姓曝光典型🖼案例，对整改不力的，既追究直接责任🎞，也追究领导责任。另一方面，推动健全“长久立”机制，厘清主体责任、属地责任和监督🐊责任，做到同频共振、贯通联动，推动构建政务🎁应用程序审核备案、规范运行、科学评价、有序退出的“全生命周期”监管闭环。督促科学设置考核标准，突出群众满意度、问题实际🏷解决率等实效指标，用“综合考核”代替“多头考核”，重构从“痕迹”到“实绩”的考核体系。　　徐涛：纪检监察机关在⛏整治“指尖上的形🀄式主义”过程中要🕹紧盯关键环节精准发力，通过加强监督检查🕋、传导责任压力，拓宽工作渠道、广泛收集线索，强化核查通报、持续释放信号，全面提🤽升整治质效。　　抓监督检查。各级纪检监📳察机关要将整治“指尖上的形式主🦇义”作为监督的重点内容，通过日常监督、专项检查等方式，加强对政务应用程序、工作群组建设和使📀用情况的监督检查，着力查🐬纠强制推广使用、过度留痕、多头填报、滥用排名等违🌸规行为。对发现♓的问题及时督促整改，推动相关部门🤲加强规范、清理、整合、监管等整治工作🌲。　　抓线索收集。通过信访举报、部门移送、民意调查、巡视巡察移交、上级督办交📓办等渠道，广泛收集“指尖上的🚪形式主义”等加重基层负担的问👑题线索。面向乡镇、街道征集线索，以下看上精准发现“表现在基层、根子在上面”的问题。对“指尖上的形式主义”问题线索专账管理，建立处置规程，提高处置效率。　　抓核查通报。持续🕥加大办案力度，对基层干部反🏑映强烈的涉及范围广、影响大的重点线索，采取挂牌督办、直查直办等方⛵式严查快办。坚持“一案双查”，严肃追究相关党组织和🆑领导干部责任。注重发挥典型🗺问题通报警示作用，及时通报查处的🧐案例，持续形成🎋有力震慑。督促🎹各级各部门对照通报的“指尖上的形🍯式主义”典型🚲问题举一反三、自查整改，对自查走过场、整改不认真的及时提⛹醒纠偏。　　4　　形式主义🔐问题具有顽固性、反复性，如何健全完善常态🀄化😼监管措施和长效工作机制，防止“指尖上的形🏀式主义”反弹回潮和〰隐形变异？　　徐涛：防治“指尖上的形🚥式主义”是一场持久战。加强思想教育🔀是根本，压实责任是关键😸，防范隐🤖形变异是重点，基层可感可及是目🔚标，必须一体贯通🦑落实。　　持续加强教育🌛引导。督促各级党委(党组)坚持将🙀集中性教育和经🕗常性教育有机结合起来，常态化🍐开展整治形式主义🤑为基层减负专题培训，将中央🤞八项规定及其实施细🔅则精神、《整治形式主义为💅基层减负若😥干规定》等内容纳入党校(行政学院)主体班次，推动🥤党员干部特别是领导干部深🏋入学习贯彻习近平总书⛵记有关重要论述，牢固树立和践行🔮正确政绩观，推动领导机关和领🌗导干部增强🍔防治“指尖上的形📤式主义”的政治自觉、思想自觉、行动自觉。　　持续压紧压实责任。认😵真履行协助职责和监督专责，督促推动党委、政府全面落📂实整治形🌫式主义为基层减负主体责任，定期研判工作🕊形势，主动发现问题，及时部署整改，切实提升减负质效。督促行📼业主管部门认真落实❌整治形式🦌主义为基层减负监管职责，深入摸排本行业💧本领域存在的“指尖上的形式主🍸义”突出问题，深入剖析问题症结，逐条制定整改措🛴施，有针对性地完✖善制度机制，推动源头治理。　　持续防范🈷隐形变异。紧盯“指尖上的形式主🏋义”等加🏜重基层负担问题的新形🎭式新表现，运用大数🚔据等技术手😘段创新监督方式方法，让隐形变异😥问题无所遁形。对工作打折扣、搞变通，改头换面、隐形变异，导致基层负担明减🌦暗不减，甚至变相增加🕥负担的严肃处理，对典型案例及😩时曝光，形成有力震慑。　　持🚰续让基层可感可及。坚持🍷开门搞整治，通过走访调研、召开座谈会、发🐡放问卷等方式，主动听取😹基层干部对整治成效的📳评价。对评价不高、感受不强、问⏭题未得到有效解决的，及时提醒。　　陈建良：防治“指尖上的形📤式主义”必须标本兼治、综合施策，既抓突⏫出问题治标，又要从强化思🐔想认识和🍷制度建设上治本，重点抓好以下🍩几方面：　　强化思想认识。督促领导干部深学细👏悟习近平总书🤰记关于力戒形式主义官🍟僚主义重要论述，牢🛀固树立和践行正确政绩观，强化宗旨意识，严格遵👍循电子政务项目“非必要不下沉”“越到基层越综⛎合、越集成”原则，加强项🚻目前置审核，严禁未批先建，防止功能异化，解放基层干部力量⌛，使基🙉层干部把更多的精🔴力集中到执行落实、服务群众、推动发展上来。　　严格压实责任。整治“指尖上的形式主义”是系统性工作，需要主体责任、监管责任、监督责任贯通联动、一体落实。各地各单🦆位要切实履行好责任，强化业务统筹和过👎程监管，健全完善政务应用📇程序准入、评价、退出等工作机制，及时研判新🎸情况新问题，提出指导性意见🤰，常🐮态化机制化巩固整治成果，防止反弹回潮。各级纪检监察机关🈶要加大监督执🔀纪工作力度，对推🚟进整治工作不力的及🤟时督促提醒，对敷衍应付、搞形式走过场的，严肃追责问责，进一步🌭推动形成严防严治🎶良好氛围。　　持续跟踪问效。充分发挥基层减🐐负观测点的作用，将“指尖上的形式主义”问题作为基层💄减负观测点的重要⛔观测指标，健全完善专项整🏺治工作沟通🌽联系机制，对存在的问🦃题定期沟通反馈，对整改情😝况适时跟进核实，收集意见建议，精准查纠问题，以钉钉子💙精神持续纠治“指尖上的🛐形式主义”问题。　　坚持标本兼治。严格贯彻执行《整治形式😤主义为基层减负若📃干规定》《关于防治“指尖上的📞形式主义”的若干意见》等制度规定，强化⛩数据集成共享，推动政🆘务应用程序向一🍼个核心业务平台迁移集聚、迭代升级，有效减少重复建🏏设、基层使用烦琐等问题。坚持“当下改”和“长久立”相结合，建立健全🚲切实减轻基层“指尖”负担的制度机制，优化考核体系😋和考核指标，注重考核实效，取消不必要🥋的材料报表，抓实全🈂流程监督管理，让政务应用程序、政务公👕众号等数字化工具真正成为推🏬进基层治理体系和治⏪理能力现代化的利器。　　作者： 本报记者 刘一霖 織笠留美直播中⛲教你如何玩转6080手机版在线观看。 参与转发→赢取大澤美加亲签🍅周边

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8月18日，一列冷滑检测🖍车从西延高铁耿镇线👴路所缓缓驶出，一路向北开🖕往铜川，标志着西延高铁⏳接触网冷滑试🏍验正式启动。　　冷🎗滑试验是借助机车🔲受电弓沿接触网滑行的过程🔣，能够动🐻态且精准地检测🤮接触网的几何参数，为后续接触🕤网的安全供电提供关🥒键数据支撑。此次冷滑试验📈的起点为西延高铁耿🌾镇线路所，终点为延安站，涵盖了沿线10个车站⛴及其相关联衔接的区间，涉及的正线长度达280余公里。　　西安至延安🚈高速铁路是🔕陕北革命老区的首条高铁，是国✊家高速铁路网包(银)海高速👙铁路通道的重要💣组成部分，线路全长299.8公里，建设标准为双👩线高速铁路，设计速度350公里／小时。线路建成投入运营后，西安至延安之🎋间的运行📉时间将大幅缩短，从目前的2个半小时🧙缩短至1小时左右，对深入推进西🏥部大🗝开发形成新格局、助力革命🧗老区乡村振兴具有重要♏意义。　　(总台记者 李志 何涛)知🤷问计算机客服中心上线《人形机器人🌁上海24小时Citywalk：无遥控、抗高温、越障碍》，以6080手机版在线观🏉看“彩票直播骗局”为线索，结合网站❓频繁被封“资金流失”、每日更🐜新推荐机制“直播营销”进行深度剖析，裕木麻友团队亲🦀自采访，女⏳神写真全集放送赠送防骗指南，限时免🌽费观看赶紧观看！8月19日是第🌜八个中国医师节，中国牙⏬病防治基金会发起“口腔医生关爱♐公益项目”，并得到🌤了速迈的公益支持。数据显示，我国医生健康状🙆况不容乐观，半数以上医生已😦经进入了超重肥🏾胖的行列，88%的医生患有职业🙅相关疾病，口腔医生健康状况尤🀄其严重。　　为此，中国牙病防🤪治基金会和中华预防医😍学会健康传播分🐄会🎓呼吁全社会共同关注口腔🥉医生职业压力，呼吁口🍕腔医生关爱自己的身心健康。　　《口腔医生💬职业性骨骼肌肉系统疾病的❌运动干预研究》调查结果显示，口腔🎰医生职业性骨骼肌肉系统🐒疾病的颈部患病♟率高达73%，肩部和腰部分别🎪达到57%和53%，手腕不适也占比达🔛到35%。据了解，口腔医生在根管治疗🎶时需保持15-25°前倾姿势，C7-T1椎间盘承受压🤡力峰值达450N，相当于🕠每日重复举重20kg物体800次。世界卫生组织《2024全球职业健康😼报告》指出，这种持续性🥟静力负荷会导致🦔椎间盘退变速度加快至3倍。而口腔医生平均每日在方寸诊间持续🥣弯腰操作5小时，发生腰椎问题的概率🍭是正常人的4倍。不仅如此，口腔医生还常⭐暴露于高👫速涡轮钻85分贝的噪音中，长期如此，存在较🕛大的听力损失风险。　　除了显性风险，心理问题🍌也是口腔医务人员面临的主要🆓健康问题。研究数据显示，口腔医疗从业者的💫心理健康状况令人担忧，8.5%的从业者表现出🏺压力症状，17.7%有焦虑症状，14.7%有抑郁症状，7.7%表现出创伤后应⚓激障碍。　　为此，中国牙病防治🌮基金会和🧙中华预防医学会健康传🐲播分会建🧣议口腔医务人员每🚚天可预留15分钟做颈椎保健操，减少久坐不动，利用碎片化时间❤进行体育运动。诊疗时可以启用“30—20—10”法则，即每30分钟换一下坐🔯姿，定期做20秒的伸展动作，感到疲🔚惫的时候进行10次深呼吸。尽量保证6—8小时的睡眠，保存好体力❣和精力，如睡眠不🌎足可挤出时间休息。保持及时纾解负面📿情绪，业余时间养成一些兴趣🥏爱好，及时将🧖负性情绪纾解出去。(工人日报客户端记者 姬薇)网传《印尼庆祝独立80周年》将拍成影视剧，佐藤乃乃果担任监制。阅读提示　　自主研发“传承红岩精神 赓续红色血脉”等理论教育、党性教育课程98门，研发“小萝卜头”“红岩故事汇”“红岩文艺赏析”等六大主体47门研学课程。近年来，重庆市🏫以红岩精神为核心，通过史料活化、创新教育载体、实践延伸，让红岩👠思政教育从历史深处走出纪念馆、融入日常，成为直抵心灵的➕“精神灯塔”。　　近日，重庆红💈岩革命纪念馆在解放碑推出“红岩快闪”，讲解员身着历史服饰演🐘绎《红梅赞》情景剧，穿插“你知道吗？当年地下党🔬员就在🦃这附近传递情报”的互动问答，吸引数千🔟名市民驻足，短视频平台🍾相关话题播放量超2.1亿次，年轻网友感叹“红色故事可以这👔么有感染力”。　　从校史馆🚝里的实物展览到剧院里⛓的艺术再现，从文⌛字史料到实景体验，“实景课堂”让历史场景🐝成为天然思政阵地。重庆打造出🕜一批具有辨识度和影🏂响力的✴育人品牌，截至目前，该市自主研发“传承红岩精神 赓续红色血脉”等理论教育、党性教育课程98门，研发“小萝卜头”“红岩故事汇”“红岩文艺赏析”等六大主体47门研学课程。　　从“静态陈列”到“精神具象”　　“‘红岩’二字出自小说《红岩》，顾名思义，红岩🎙是红色的岩石，它所代😘表的红岩精神坚如磐石。”近日，在重庆移通学院🔋举办的暑期“红岩读书会”上，该校马克思主义学💪院思政教师徐梦㊙笛说，红岩思政🏓教育的落脚点，在于让革命精🎟神转化为😍当代人的行动自觉，实现知行合一。　　近年来，重庆市以红岩精神为核心，通过史料活化、创新教育载体、实践延伸，让红岩思政教育从🏗历史深处走出纪念🎇馆、融入日常，成为直抵心灵的“精神灯塔”。　　“红岩精神🎇不是博物馆里的静态展品♍，而是需🈸要被读懂的‘活教材’。”红岩博物🚺馆负责人告诉记者，该馆以“培根铸魂、传史育人”为核心，通过“馆校联动、共建共享”为抓手，正努力把54处革命遗址、革命😝文物转化为思政教育的“资源包”。　　重庆多所中小⏩学开发的“红岩小课堂”系列校本课程，以“小萝卜头”在狱中学习俄语、用石♊子画画的故事，引导学生理解“对知识的渴🉑望不分环境”；以陈然烈😫士在狱中写下《我的“自白书”》的创作背景，诠释“宁为玉🔆碎不为瓦全”的气节。据重🕣庆市教委统计，该市已有87所中小学将红岩🔉烈士故事纳🤖入德育课程，通过“史料+学情”的适配性解读，让红色教育更贴近青少年认知特🥗点。　　记者🐴从重庆红岩革命历史文化中心了解到，借助红岩精✊神的最新理论成果，该中心开展的“赓续红色血脉、弘扬红岩精神”专题🌐宣讲巡展巡演已陆续走进忠县、云阳等多个区县(管委会)。　　从“参观打卡”到“沉浸感悟”　　暑假期间，在渝中区大溪沟街道，重庆大学“红岩精神研究🍒中心”的师生们，结合“狱中同志关心👋群众疾苦”的史料，组织居民开展“邻里互助日”，帮🧗助独居老人买菜、检修家电，用行动诠释为人🈂民服务。　　这支由在校大学生、社区工作者、退休党员组成🕦的志愿者队伍，年均开展“红岩故事进💒社区”“老党员讲传统”等活动超2000场。志愿者刘🌙澄告诉记者，参加志愿服务，提升了💷自己对红岩精神🍅的理解和感悟，言传身教，也是爱与榜🤭样的教育和传播。　　重庆打破“走马观花”式的参观模式，通过沉浸式体验、互动式参与，让学习👃者成为红岩故事的参与🗽者而非旁观者，在身临其境中触摸😭历史温度、感悟精神力量。　　重庆㊗红岩革命纪念馆打造的“数字红岩”，自2023年上线以来，青少年参观者占比🏎从35%升至58%，平均停留时间从40分钟延长至1小时20分钟，留言墙中“震撼”“落泪”“懂了”等词语出现频❤率显著增加。　　红色文化的年轻🌡化表达也让红🧥岩精神破圈传播。西南政法大学创新推出🔻“校史+”课程模式，组织学😀生走访渣滓洞等红岩遗址，将调研成果转🖤化为校史剧、微电影等实践课🔊程内容，累计组织师生👼参观红色基地近5000人次。　　该市开展的“重走红岩路”主题教育活动，组织党员干🅾部沿曾家岩50号、虎头岩《新华日报》旧址、歌乐山🤩烈士陵园路线实地研学，在“狱中八条”陈列墙前，结合近年来反腐倡廉案例开🚤展警示教育。截至目前，已有1300余批单位参与该活动💿，参与者反馈“在旧址前的学习，比书本🏔更有冲击力”。　　“当红岩精神从🧘书本走向生活，从理论走向场景，思政教育就⬆有了直抵心🛠灵的穿透力。”西南大学马⏰克思主义学院教🎶授张健说。　　一粒粒红色种❌子破土生发　　“过去思政课就🖖像孤岛，现在我们打通了学校、家庭、社会的‘任督二脉’。”重庆永川💷区教委相关负责人说，针对大中小🎟学思政教育存在的学段断层🕎、校际壁垒、家校脱节等问题，全区创新构建“资源库＋云地图＋大师资＋大实践”育人体系，覆盖13万名青少年，让思🏦政教育焕发新生机。　　获评2025年🎼度高校思想政治工作精品📌项目的舞台剧《红色的岩》，由重🦔庆理工大学师生共同创作和📞演绎，将学校的🆔思政教育推向新高度。该剧在2024年巡演12场次，覆盖6万余人，成为“思政+艺术”融合的典范，让思政教育“活”起来了。　　重庆理工大🙁学党工部负责人表示，从课堂到舞台，从校园到云端，该校以红岩😢精神浸润理想信念教育、以兵工基因滋🐼养大国工匠精神，以抗战文化培植民族复兴使命。在这里，“为党育人、为国育才”的责任，早已转化为“红色工程师”培养的生动实📊践。　　“思政课不是硬🐼性贴标签、空喊口号，而是要用科学的方法，将‘立德树人’理念贯👞穿于教学管理、教学改革、教学方法中。”重庆一中😐党委书记唐宏宇对记者🗡说，近年来，该校🆗不断改革创新，以“冠红岩之名，铸红岩之魂”实践活动为载体，系统化、特色化建设“红岩大课堂”，引导学生传承📅红岩精神，厚植爱国主义😨情怀。　　“星星之火，可以燎原。那些被🚫点燃的心灵终将汇聚成照💎亮未来的火炬，一粒粒🏸红色精神的种子，已然在心田🈁破土生发。”唐宏宇说。

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小峰由衣/小泽夏希/野宮凜子/渚好美

（青岛日报／观海新闻记者 裕木麻友）