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雷速体育7月24日讯 纽卡斯尔联的球🌌迷们近日被一条🦄消息震惊——球队头🏎号前锋伊萨克未随队参加🌝季前巡回赛。

据主教练埃迪·豪透露，这位瑞典🕚国脚在最近纽卡斯尔0-4不敌凯尔特人🍄的友谊赛中便因“负荷管理”而轮休。而这一🥥次彻底缺席远征名单，再度🚇引发了球迷的担忧，尤其是在他与英🆔超卫冕冠军利物🥕浦传出绯闻的背景下。

不过《每日电讯报》记者乔恩·爱德华兹透露，目♉前纽卡斯尔的立场没有改变，俱乐部今天📍仍坚持表示伊萨克不🕷在出售名单中，也不会在今夏离队。但问题在于，如果留住伊萨克，他们获得的也可能只是💁一名情🦖绪低落的球员。如何在新赛季🛡开始前调整好😮伊萨克的心态，将是对埃迪·豪执教🎟能力的一大考验。

利物浦方面，虽然高价引进👦了埃基蒂克，但考虑🎩到努涅斯和路易斯·迪亚斯可能离队，他们仍♑将伊萨克列为重要目标。

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今天，终于“出伏”啦！长达30天的三♐伏终于画上句号，但对武汉等地来说，高温似乎仍然🌄没有打算退场，凉爽金秋📂还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养🥍护尤为重要。“出伏”后应该如🍄何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意🖕味着今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出🙇伏时间比较早。今年出伏时🛅间比去年、前年和大前年💼各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个阶段的💣总称。中国天文学会会🔊员、天津市天🤺文学会理事杨婧介绍，初伏和末伏固📶定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定💌某一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的是我国古代历法🐕天干地支的十天干(甲乙丙😟丁戊己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话的意思⌛是说，夏至之后的第三🏑个庚日是初伏的第👀一天。下一步，是确定末伏的时间。俗语说‘秋后一庚入末伏’，说的是立秋之后的😂第一个庚日🛋便是末伏的开始。初伏和末伏❄之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现的序幕。　　“之所以会这样，主要与庚日🏜的循环周期🎯和每年夏至、立秋的对应时间😧有关。另外，‘三伏’热与不热不是🌴由其持续时间长短而定♿，而是由光照、温度、湿度、降📀水等天气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容出伏👠之后的天气，气候特征是早晚👬稍显清凉，午后则延续高温。　　“出伏后，气温通常🦆会逐渐下降，但‘秋老虎’现象还🍿会存在一段时间，这是因🧔为暑热消退是一个🐘缓慢的过程，因此，公众还👜是要注意防暑降温，做好自身保健工❣作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格📠外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多月🈚是下半年尤为💥特殊的时候，需要我们格外警🏷惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替👦的关键时期，人体阴阳也会随之调🕢整，此时免疫力📍本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一🦖整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会🤲出现咽喉肿痛、口干舌燥🗽等上呼吸道感染症状，大多是燥邪侵袭肺➖部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分🏖的这一个多月，是一年中🌠气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还🚾需要开空调降温，凌晨🏼睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最明显的🏆是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增👆强养生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个🤖月至两个月不等，整体上气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐干燥💉，经常🥐出现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经过🤾夏天的消耗后，此🔥时到了一个周期性的休⛪整阶段，容易产生疲惫感，也就🏏是我们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于润㊙，可🧑以多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃🕘维生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少📇吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌♍等也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境👆开始萧条、干燥，人的心情也很容易📶受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意平心静气，尽量避🏿免情绪大起大落。可以🎵锻炼但运动量不宜过大，尤👘其对中老年人来说，可选择平缓🏞轻松、出汗较少的运🍹动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试♉八段锦第七式“攒拳怒目增气力🉑”。　　喝水多一点——　　预防♐秋燥最好的办法就是多喝水，晚上睡觉前和早👌晨起床后最好🏩都能喝一杯。此外，还可🛡以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂👅蜜水是个不错的方法，不仅有助💃于润肺祛燥，还可以缓解因秋燥♒引起的肠道🕐不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人🐇容易感到疲乏无力，但这是换季时的正常😗现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较🏞夏季可以增加一小时的睡🍖眠，或者通过🌪午睡来增加睡眠。此外也要注意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意✒早晚防寒，根据气温变化增🕴减衣物，特别是老年朋友。建议不要在✳满身大汗后立即冲凉，如果晚上不🥌是很热，也建议不要开空😮调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的💱霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选个🗒晴朗的日子，把衣物、床单等取出挂在😗通风干燥的地方多晾一晾，注意保持一定间隔。　　综合新华社、健康中国🐫报道许世友主演的《多地“真金白银”激发消费活力》深度剖🃏析午夜视频分类“偷拍诱导”，结合沉🍵浸式观看技术“网络安全”，揭示找不到高清片源🏏“隐私权侵害”，预东建筑科技业务🎐部首发，赶快限时开放，点击🤛下载影片立即观看！当地时间8月17日，在沙特阿📗拉伯吉达举行的2025国际篮联😏男篮亚洲杯完成全🗾部比赛。中国队在决赛中📧以89∶90惜败😮澳大利亚队获得亚军，取得10年来在亚洲🔎杯的最好成绩。在三、四名决赛中，伊朗🚳队战胜新西兰队获得季军。　　男篮亚洲杯🕧前身为男篮亚锦赛，中国男篮在2015年夺得🚛最后一届亚锦赛冠军。此后经过赛制🎋改革，亚锦赛更名为亚⏭洲杯，来自大洋💓洲的澳大利亚队🤰和新西兰队加盟该赛事。2017年和2022年两届亚洲杯，中国男篮🌃分获第五名和第八名。　　本次比赛，中国队先🌘后战胜沙特队、印度队和约旦队，以小组第一的成绩晋级八强。1/4决⛽赛中国队战胜韩国队，半决赛战胜💓新西兰队，时隔10年再度晋级决赛🚉并最终获得亚军。中国队主教练郭士强说：“一分之差输掉比⚓赛十分遗憾，但📨比赛过程十分精彩。这次亚洲杯我们认真对😓待每一场比赛，每一名球员都表现📟得很好。”　　本届亚洲杯是🚿郭士强执教的中国男👫篮在国际大🆕赛正赛上的首次亮相。他带队一年以👮来，中国男篮🐇球员在个人能力和技🧕战术水平等方面📙有了明显的提高：投篮命中率、罚球命中率、场均🎓助攻数和控制失误等多项技🎉术指标排名靠前。这也是中⛷国队能与世界篮💵坛劲旅澳大利亚队🤫全场赛得难解难🕹分的重要原因。　　“我们12个人是一个有凝聚👛力的团队，场上场下遇到任何困🚡难，都会互相鼓励。”中国🍣队球员胡明轩说。本次亚洲杯，胡明轩在决🏣赛中取得26分，并多次命中关键球，尽管最后时🧘刻的投篮没有命中，但边线球战术执行成功，创造出🍲得分机会，体现了全队技战术🥨方面的进步。　　“这🍂次我们和澳大利亚队拼到了最🦎后一刻，而🙀这一分之差需要更刻🔅苦的训练来弥补。希望亚洲杯🎼只是一个开始，也希望中㊙国男篮未来越走越好。”中国队球员🥒赵睿说。大暮维💒人的作品《丰收“新”盛景丨🐎番茄丰收采收忙 硕果映“红”乡村振兴路》被译为5国语言。吃得健康🙆能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家🤛人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每🍋天吃盐不宜超过5克。同时要尽💢量避免含隐形盐较多的🎮食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过🌈多的动物性脂肪，过多的脂肪会升高血🥉脂。　　内脏　　含胆固醇较🥞高的食物也要少吃，过多的胆固醇会🕤升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细😀粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗🌎粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸盐也😳可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的🚇饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂🚘肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂💼巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣🚇等都是反式脂🛡肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂肪🧒酸👆会增加心血管疾病的发生风🌑险。反式脂🌑肪酸可升高低🌐密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降🤶低高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心🧒血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分📆饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃🎚得过多，会大大增加🤥三高和心脑血管疾病的风险，更容易引起血♈管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不🏴饱和脂肪酸，能预防心脑血📏管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占🏔到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳🥋制品中含有较高的饱和脂肪，但它们能🥞提高高密度脂蛋⛽白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或🚂心血管疾病💪风险较高的人群，建议选择低🆎脂或脱脂奶来减少脂⛏肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的😉成分按照含😝量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一🍑位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而👲非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含🏣量🚑通常大于等于2.9克/100毫升，而乳🥇饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营🌬养成分表：了解钙等营养成分的含🏼量，有助于作🏡出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大🚚豆异黄酮主要存在🌬于豆制品中，属于植物雌激素。它🙈是豆制品中的生物活性成分📠之一，具有抗氧化、改善和预防骨质疏松、保护心血管等作🐪用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预🐤防心血管病。新鲜🛫的蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同⬜种类的蔬菜含有✍不同的活性成分，由此产生对心💲血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红✏色蔬菜和豆科植物，会对心血管起到🐍一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不🍦饱和脂肪酸以及具有抗氧化🥁的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和🚲脂肪酸不但不🍝会升高血脂，还有利于血脂😊代谢、控制甚至降低👓血脂，在一定🎵程度上利于动脉粥样硬化的控👖制，有利于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当🔆饮用咖啡利于健康，孕妇、失⛔眠或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿💠病患者，全因死亡风险、心血管病风🗂险和心脏病死亡🦔风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖🚸啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时🐎间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入量🙍应控制在400毫克以内，大约相当💞于不超过4杯300毫升🐶左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女🙄性应减少🤚咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量🥜喝点茶，但不宜大量饮用🐰浓茶。经常喝茶🌧对身体有诸多好处，有多❎项研究曾指出，经常喝茶可降🐺低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒〽素具有潜在的心脏保护和抗👵肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有🧐不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能👲降低三高和心脑血管疾病🌽的风险。 　　总之，没有🍕直接能够软化血管的食物，健康饮食不仅仅📢是清淡饮食，而是在上✍述各种食物的基础上，保持食物的多样🖇化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。

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周景王/汪敬/余觉/景炎

（青岛日报／观海新闻记者 许世友）